心身のメンテナスのために生活習慣の見直しを
仕事や家事、育児に毎日がんばっている方へ
睡眠不足でも働き続けたり、忙しいからと自分自身のメンテナスをできずに過ごしていませんか？
その無理を今は若さで乗り切っている方もいるかもしれませんね。
無理をどんどん体に蓄積していくと(特に40代を超えると)今までは平気だったのに・・と不調が出やすくなります。
その日の疲れはその日のうちにリセットできるようになりたいですよね。
そのために、生活習慣を見つめ直してみましょう！
運動・・
✔運動はほとんどしない
✔徒歩より乗り物を利用する
✔姿勢が悪いと言われる
食事・・
✔朝食を抜きがち
✔甘いものをよく食べる
✔外食が多い
入浴・・
✔ほとんどシャワーだけ
✔ボディブラシでゴシゴシ洗う
✔熱めのお湯につかることが多い
睡眠・・
✔朝起きたときに疲れがとれていないと感じる
✔寝る直前までスマホを使う
✔寝つきも寝起きも悪い
いくつ当てはまりましたか？
何気なく続けてきたことが、不調となってあらわれます。
忙しいから・・面倒だから・・明日から・・
など理由をつけておろそかにしていては自分を変えられません。
今日からはじめられること
運動・・
★少し早足でお腹から足がはえているイメージで１日２０分歩く習慣がつくことで血の巡りがよくなり脂肪を燃焼する効果も。
食事・・
★食べすぎも食べなさすぎもよくありません。
一汁二菜(主食+汁物+主菜+副菜)を目安に
入浴・・
★自律神経の働きを整える作用があります。
心身のリラックスのために入浴の習慣を。
睡眠・・
★できるだけ寝る時間、起きる時間が決まっていると体内時計が整いホルモン分泌など生理的な機能を調整します。
自分にとっての優先順位があると思いますが、生活習慣を見つめ直し
いきいきとした生活がおくれるよう、今日から意識してみてください。
毎日の生活を見直すことは女性ホルモン力を上げることにもつながります。
本気で変わりたい気持ちがあれば、変われます！！